目次

1. 結論：緊張は「悪」じゃない！むしろ好印象につながる武器になる

2. なぜお見合いで緊張してしまうのか？3つの原因を知ろう

3. お見合い前日までにやっておくべき5つの準備

4. お見合い当日！緊張を和らげる7つのテクニック

5. お見合いで好印象を与える振る舞い方

6. 緊張から好印象へ！成功事例をご紹介

7. お見合い後のフォローも大切！

まとめ：緊張は味方！自信を持ってお見合いに臨もう

福岡で婚活するなら、プラスKOUにご相談ください

 

初めてのお見合いで緊張するのは当然のこと。福岡の結婚相談所プラスKOUが、緊張を和らげながら好印象を与える具体的な方法を伝授。事前準備から当日の振る舞いまで、成婚に繋がるポイントを婚活のプロが解説します。

いきなり結論からお伝えします。

初めてのお見合いで緊張するのは、まったく問題ありません。

むしろ、適度な緊張感があった方が、お相手に「真剣に向き合ってくれている」という好印象を与えることができるんです。

こんにちは！福岡・天神・博多・古賀エリアでIBJ加盟の結婚相談所「プラスKOU」を運営している婚活アドバイザーのKOUです。

「初めてのお見合い、緊張して何を話せばいいかわからない…」 「頭が真っ白になったらどうしよう…」 「変な印象を与えてしまわないか心配…」

こんな不安を抱えている方、本当に多いです。

でも、安心してください。

私がこれまでサポートしてきた会員様の中で、「初めてのお見合いでまったく緊張しませんでした！」という方は、正直ほとんどいません。

みなさん、多かれ少なかれ緊張されています。

そして面白いことに、適度に緊張している方のほうが、お見合いの成功率が高いという傾向があるんです。

なぜでしょうか？

それは、緊張しているということは、「このお見合いを大切にしたい」「お相手に良い印象を持ってもらいたい」という気持ちの表れだからです。

その真剣さは、必ずお相手に伝わります。

逆に、まったく緊張せずにリラックスしすぎている方は、時として「本気度が感じられない」「軽い気持ちで来ているのかな」という印象を与えてしまうこともあります。

だから、今この記事を読んでいるあなたが「お見合いが緊張する…」と悩んでいるなら、それはあなたが真剣に婚活に向き合っている証拠です。

この記事では、その緊張を「敵」ではなく「味方」につけて、初めてのお見合いで好印象を与える具体的な方法をお伝えしていきます。

福岡で婚活をされている方はもちろん、全国どこにお住まいの方にも参考になる内容です。ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

緊張を味方につけるためには、まず「なぜ緊張するのか」を理解することが大切です。

原因がわかれば、対処法も見えてきますからね。

お見合いで緊張してしまう主な原因は、大きく分けて3つあります。

原因①：初対面の人と会うことへの不安

これは人間として当然の反応です。

私たちの脳は、知らない人と対面するとき、本能的に「この人は安全かどうか」を判断しようとします。

これは太古の昔から備わっている防衛本能なんですね。

特にお見合いの場合、ただの初対面ではありません。

「将来の結婚相手になるかもしれない人」との出会いです。

そう考えると、緊張しないほうがおかしいですよね。

でも、ここで一つ覚えておいてほしいことがあります。

お相手も同じように緊張しているということです。

お見合いは「面接」ではありません。あなたが一方的に評価される場ではなく、お互いに「この人と一緒にいて心地よいかどうか」を確認し合う場です。

お相手もあなたと同じように、「うまく話せるかな」「良い印象を持ってもらえるかな」と不安に思っています。

そう考えると、少し気持ちが楽になりませんか？

原因②：「失敗したらどうしよう」という恐れ

「変なことを言ってしまったらどうしよう」 「会話が続かなかったらどうしよう」 「お断りされたらショック…」

こんな「失敗への恐れ」が、緊張を強くしてしまいます。

でも、ちょっと考えてみてください。

お見合いで「失敗」って、そもそも何でしょうか？

会話がうまく続かなかった？ 緊張して言葉に詰まった？ お相手からお断りされた？

これらは本当に「失敗」でしょうか？

私は違うと思います。

たとえ会話がぎこちなくても、それは「この人とは会話のテンポが合わないのかもしれない」という大切な気づきです。

お断りされたとしても、それは「お互いに合わなかった」というだけのこと。

次に進むための一歩です。

婚活における本当の失敗があるとすれば、それは**「行動しないこと」**だと私は思います。

お見合いに行くという行動を起こした時点で、あなたは成功への一歩を踏み出しているんです。

原因③：準備不足による自信のなさ

実はこれが一番大きな原因かもしれません。

「何を話せばいいかわからない」 「どんな服装で行けばいいのかわからない」 「当日の流れがイメージできない」

こういった準備不足が、漠然とした不安を生み、緊張を強くしてしまいます。

逆に言えば、しっかりと準備をすることで、緊張はかなり軽減できるということです。

プラスKOUでは、お見合い前に必ず会員様と打ち合わせを行います。

お相手のプロフィールを一緒に確認しながら、「こんな話題が盛り上がりそうですね」「この共通点を深掘りしてみましょう」といった具体的なアドバイスをさせていただいています。

24時間以内の相談対応体制を整えているので、お見合い直前の不安にもすぐにお答えできます。

「明日のお見合い、やっぱり不安で…」という連絡をいただくことも多いですが、そんなときこそ気軽に連絡してくださいね。

準備をしっかりすることで、「やれることはやった」という自信が生まれます。その自信が、緊張を和らげてくれるんです。

ここからは、緊張を軽減し、好印象を与えるための具体的な準備についてお伝えします。

お見合い当日に慌てないためにも、前日までにしっかりと準備しておきましょう。

準備①：お相手のプロフィールを熟読する

これは基本中の基本ですが、意外とサラッとしか見ていない方が多いです。

プロフィールには、会話のネタがたくさん詰まっています。

趣味、好きな食べ物、休日の過ごし方、仕事のこと、将来の希望…

これらを事前にしっかりチェックして、「ここについて聞いてみよう」というポイントをいくつかピックアップしておきましょう。

たとえば、お相手の趣味が「カフェ巡り」だったら、

「プロフィールにカフェ巡りがお好きって書いてありましたけど、福岡でおすすめのカフェってありますか？」

こんな質問ができますよね。

福岡・天神・博多エリアはおしゃれなカフェがたくさんあるので、カフェの話題は盛り上がりやすいです。

ポイントは、「プロフィールを読んできましたよ」ということが伝わる質問をすることです。

これだけで、お相手は「ちゃんと私のことを知ろうとしてくれているんだ」と嬉しく思ってくれます。

準備②：話題のストックを3〜5個用意する

「会話が続かなかったらどうしよう」という不安を解消するためには、話題のストックを用意しておくことが効果的です。

おすすめの話題をいくつかご紹介しますね。

【盛り上がりやすい話題】

・趣味について（相手の趣味、自分の趣味）

・最近ハマっていること

・好きな食べ物、おすすめのお店

・旅行の思い出、行ってみたい場所

・仕事のやりがい（深入りしすぎない程度に）

・休日の過ごし方

・地元の話

【避けたほうがいい話題】

・過去の恋愛話

・年収や貯金など具体的なお金の話

・結婚後の具体的な計画（初対面では早い）

・政治や宗教の話

・悪口やネガティブな話題

話題のストックがあると、「次は何を話そう」と焦ることが減ります。

ただし、用意した話題を「面接のように順番に消化していく」のはNGです。

あくまでも会話の流れの中で自然に使ってくださいね。

準備③：服装・身だしなみを整える

第一印象の大部分は、視覚情報で決まると言われています。

だからこそ、服装・身だしなみは手を抜かずにしっかり準備しましょう。

【男性の場合】

・ジャケット着用が基本（スーツでなくてもOK）

・シャツは清潔感のあるもの

・靴は磨いておく

・髪型は清潔感重視（美容院は3日〜1週間前に）

・爪は短く切る

・ヒゲは剃るか、整える

・香水は控えめに（つけすぎ注意）

【女性の場合】

・品のあるワンピースやブラウス＋スカート

・露出は控えめに

・メイクはナチュラルに ・ネイルは派手すぎないもの

・アクセサリーは品よく

・ヒールは歩きやすい高さで

・香水は控えめに

ポイントは**「清潔感」**です。

高級なブランド品を身につける必要はありません。

きちんと洗濯されていて、シワのない服装であれば十分です。

迷ったら、結婚相談所のカウンセラーに相談するのがおすすめです。

プラスKOUでは、会員様のお写真を見ながら「この服装いいですね」「もう少し明るい色のほうが印象が良くなりますよ」といったアドバイスもさせていただいています。

準備④：待ち合わせ場所・ルートを確認する

「道に迷って遅刻した…」

これだけは絶対に避けたいですよね。

お見合い場所は、ホテルのラウンジやカフェが多いです。

福岡・天神・博多エリアなら、ホテルニューオータニ博多やグランドハイアット福岡、ANAクラウンプラザホテル福岡などが定番ですね。

初めて行く場所なら、事前にGoogleマップなどで確認しておきましょう。可能であれば、一度下見に行っておくと安心です。

当日は、待ち合わせ時間の15〜20分前には到着するように余裕を持って出発してください。

早めに着いたら、近くで深呼吸したり、お手洗いで身だしなみをチェックしたりする時間に使えます。

準備⑤：前日はしっかり睡眠をとる

意外と見落としがちですが、これ、本当に大切です。

睡眠不足は、集中力の低下、イライラ、肌荒れ…いいことがひとつもありません。

お見合い前日は、なるべく早めに寝て、しっかり睡眠をとりましょう。

「緊張して眠れない…」という方は、以下の方法を試してみてください。

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

・スマホは寝る1時間前にはオフにする

・温かい飲み物（ノンカフェイン）を飲む

・好きな音楽やアロマでリラックスする

・翌日のことは考えすぎない

 

ぐっすり眠れた朝は、気持ちも前向きになれますよ。

さあ、いよいよお見合い当日です。

ここからは、当日に使える「緊張を和らげるテクニック」をご紹介します。

テクニック①：深呼吸で自律神経を整える

緊張すると、呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が浅くなると、脳に酸素が十分に行き渡らず、余計に緊張が強くなるという悪循環に陥ります。

これを断ち切るのが**「深呼吸」**です。

やり方は簡単。

① 4秒かけて鼻から息を吸う

② 4秒間息を止める

③ 8秒かけて口からゆっくり吐く

これを3〜5回繰り返すだけで、副交感神経が優位になり、心が落ち着いてきます。

お見合い場所に着く前、待ち合わせ場所に向かう電車の中、トイレの個室など、どこでもできます。

私も緊張する場面では必ずやっています。

本当に効果がありますよ。

テクニック②：「緊張しています」と正直に伝える

これ、意外かもしれませんが、とても効果的なテクニックです。

お見合いが始まって、自己紹介のタイミングで、

「実は今日、初めてのお見合いでとても緊張しています」

と正直に伝えてみてください。

すると、お相手も「私も緊張しているんです」と返してくれることが多いです。

お互いに「緊張している」という共通点ができることで、場の空気が和みます。

また、「緊張している」と言葉にすることで、不思議と緊張が和らぐという効果もあります。これは心理学的にも証明されていることなんです。

緊張を隠そうとするから余計に緊張するのであって、オープンにしてしまえば楽になれる。

ぜひ試してみてくださいね。

テクニック③：笑顔を意識する

「笑顔」は最強のコミュニケーションツールです。

笑顔の人を見ると、なんだかこちらまで嬉しくなりますよね。

それは、笑顔には相手の心を開く力があるからです。

でも、緊張していると表情が硬くなりがち。

そんなときは、口角を少し上げることを意識してみてください。

無理に満面の笑みを作る必要はありません。口角をキュッと上げるだけで、自然と優しい表情になります。

また、笑顔を作ると脳が「今、楽しいんだ」と錯覚して、実際に気持ちもポジティブになるという効果もあります。

待ち合わせ場所に向かう前、鏡の前で笑顔の練習をしておくのもおすすめです。

テクニック④：相手に興味を持って質問する

緊張しているとき、人は自分のことばかり考えてしまいがちです。

「私、変な顔してないかな」 「今の発言、おかしくなかったかな」 「沈黙が怖い…何か話さなきゃ」

こうやって自分に意識が向いていると、余計に緊張します。

逆に、お相手に意識を向けると、不思議と緊張が和らぎます。

「この人は普段どんな生活をしているんだろう」 「休日は何をして過ごしているのかな」 「どんな食べ物が好きなんだろう」

こんなふうに、お相手に興味を持って、知りたいことを質問してみてください。

質問されて嫌な気持ちになる人はいません。「自分に興味を持ってくれている」と感じて、嬉しくなるものです。

ただし、質問攻めにならないように注意してくださいね。質問→回答→共感や感想→次の質問、というリズムで会話を進めましょう。

テクニック⑤：聞き上手になる

「何を話せばいいかわからない」と悩む方は多いですが、実は**お見合いで大切なのは「話すこと」よりも「聞くこと」**です。

人は、自分の話を熱心に聞いてくれる人に好感を持ちます。

お相手が話しているときは、

・相手の目を見て聞く（ずっと見続けると圧迫感があるので、適度に視線を外す）

・うなずきながら聞く

・「そうなんですね」「それは素敵ですね」などのあいづちを入れる

・話の内容に関連した質問をする

これができれば、「この人と話していると楽しい」と思ってもらえます。

聞き上手になるコツは、お相手の話に本当に興味を持つことです。

「このエピソード、面白いな」「その考え方、素敵だな」と思いながら聞いていると、自然と良いリアクションができます。

テクニック⑥：共通点を見つけて盛り上がる

会話が盛り上がる一番の方法は、共通点を見つけることです。

出身地、趣味、好きな食べ物、休日の過ごし方、好きなアーティスト、行ったことのある旅行先…

何でもいいので、「私も同じです！」と言える共通点を探してみてください。

共通点が見つかると、一気に距離が縮まります。

「え、博多ラーメンがお好きなんですか？私も大好きなんです！」 「サウナにハマってるんですか？私も最近始めたんですよ！」

こんな会話ができたら、もう緊張なんて忘れていますよね。

共通点がなかなか見つからない場合は、お相手の趣味に興味を示すのも効果的です。

「私はやったことないんですけど、ゴルフってどこが面白いんですか？」

こんなふうに聞けば、お相手は嬉しそうに教えてくれるはずです。

テクニック⑦：完璧を求めすぎない

最後に、これが一番大切かもしれません。

お見合いに「完璧」を求めすぎないでください。

言葉に詰まることもあるでしょう。 沈黙が生まれることもあるでしょう。

うまく伝えられないこともあるでしょう。

でも、それでいいんです。

むしろ、完璧すぎる人は「本当の姿が見えない」「何か裏があるのでは」と思われてしまうこともあります。

少し不器用なくらいが、人間味があって魅力的です。

大切なのは、お相手と楽しい時間を過ごそうとする姿勢です。

 

うまくいかなくても、一生懸命お相手と向き合おうとしている姿は、きっと伝わります。

緊張を和らげるテクニックと合わせて、「好印象を与える振る舞い方」も押さえておきましょう。

ちょっとしたことで、印象は大きく変わります。

待ち合わせでの第一声を大切にする

第一印象は、出会って数秒で決まると言われています。

だからこそ、待ち合わせでの第一声はとても大切です。

お相手を見つけたら、笑顔で近づいて、

「はじめまして、〇〇です。今日はよろしくお願いします！」

明るく、はっきりとした声で挨拶しましょう。

声が小さかったり、目を合わせずに挨拶したりすると、「暗い人なのかな」「自信がなさそう」という印象を与えてしまいます。

緊張していても、最初の挨拶だけは意識して明るく。これだけで、スタートが全然違います。

座る位置と姿勢に気をつける

ホテルのラウンジやカフェでは、ソファ席やテーブル席に案内されることが多いです。

座る位置は、正面よりも斜め向かいのほうがリラックスして話せると言われています。ただ、お店の構造上、正面になることも多いので、そこまで気にしなくても大丈夫です。

大切なのは姿勢です。

・背もたれに寄りかかりすぎない

・腕を組まない（防御的に見える）

・テーブルに肘をつかない

・脚を大きく開かない

背筋を伸ばして、少し前のめりの姿勢が、「あなたの話に興味があります」というメッセージになります。

注文はスマートに

カフェやラウンジでは、飲み物を注文します。

このとき、お相手が注文しやすいように先に決めてあげるのがスマートです。

「私はアイスコーヒーにします。〇〇さんは何にされますか？」

こんなふうに言えば、お相手も注文しやすくなります。

また、注文するものは奇をてらわない定番のものがおすすめです。コーヒー、紅茶、ジュースなど。

「えーっと、このメニューの…なんて読むんだろう…」と悩んでいると、それだけで時間を使ってしまいます。

お酒は基本的にNGです。緊張を和らげるためにお酒を…という気持ちはわかりますが、最初のお見合いでは避けましょう。

会話中のNG行動を避ける

好印象を与えるためには、「やらないほうがいいこと」を知っておくことも大切です。

【会話中のNG行動】

・スマホをテーブルに出す、いじる

・時計を何度も見る

・貧乏ゆすりをする

・髪を何度も触る

・腕組みをする

・お相手の話を遮る

・自分の話ばかりする

・他の人の悪口を言う

・愚痴やネガティブな話をする

特にスマホは要注意です。マナーモードにして、カバンの中にしまっておきましょう。

テーブルの上にスマホがあるだけで、「この人、他のことが気になっているのかな」という印象を与えてしまいます。

お見合い終了時の振る舞い

お見合いの時間は、だいたい1時間程度です。

終わりの時間が近づいてきたら、**「そろそろお時間ですね」**と切り出しましょう。

お会計は、IBJのルールでは男性が全額支払うことになっています。女性の方は、「ごちそうさまでした」と感謝の気持ちを伝えましょう。

お店を出たら、改めてお礼を伝えます。

「今日はありがとうございました。お話できて楽しかったです。」

そして、その場で長々と話し込まず、スマートに解散しましょう。

「また連絡しますね」など、今後の約束をその場でする必要はありません。

お返事は、結婚相談所を通じて行います。

ここで、プラスKOUの会員様の成功事例をご紹介させてください。

成功事例①：緊張を正直に伝えたTさん（30代女性）

Tさんは、婚活を始めたばかりの30代女性。

初めてのお見合いの前日、「緊張しすぎて眠れません…」と連絡をくださいました。

私は「緊張するのは当然ですよ。むしろ、その緊張を正直にお相手に伝えてみてはどうですか？」とアドバイスしました。

当日、Tさんはお見合いの冒頭で「実は初めてのお見合いで、すごく緊張しています」と伝えたそうです。

すると、お相手の男性も「僕も緊張しています」と笑ってくれて、そこから場が和んだとのこと。

共通の趣味である「食べ歩き」の話で盛り上がり、お見合いは大成功。

その後、交際に発展し、6ヶ月後に成婚退会されました。

Tさんからは「緊張を隠さなくていいんだと思ったら、すごく楽になりました」という言葉をいただきました。

成功事例②：聞き上手に徹したMさん（40代男性）

Mさんは、口下手で人見知りの40代男性。

「自分から話すのが苦手で、沈黙が怖い」と悩んでいました。

私は「無理に話そうとしなくていいですよ。お相手の話をしっかり聞いて、興味を持って質問してみてください」とアドバイスしました。

Mさんは、お見合いで「聞き上手に徹する」ことを意識。

お相手の女性が話す内容に「そうなんですね」「それは大変でしたね」と丁寧に相槌を打ち、「それで、その後はどうなったんですか？」と質問を重ねました。

お見合い後、お相手の女性から「とても話しやすかった」「私の話をちゃんと聞いてくれて嬉しかった」という感想が。

交際に進み、5ヶ月で成婚されました。

 

Mさんは「話すのが苦手でも、聞くことならできる。それだけで好印象を与えられると知って、自信がつきました」とおっしゃっていました。

お見合いが終わったら、それで終わりではありません。

お見合い後のフォローも、成功への大切なステップです。

お見合い後は結婚相談所に報告

IBJの婚活では、お見合い後は結婚相談所を通じて「交際希望」か「お見送り」かを伝えます。

お見合いが終わったら、できるだけ早く結婚相談所に連絡しましょう。

プラスKOUでは、お見合い後すぐにLINEやお電話で感想をお聞きしています。

「どんな方でしたか？」「印象はいかがでしたか？」「また会いたいと思いましたか？」

お話を聞きながら、一緒に気持ちを整理していきます。

交際に進みたい場合も、お見送りしたい場合も、どちらでも大丈夫。正直な気持ちを教えてくださいね。

交際が始まったら24時間以内の相談対応

無事に交際が始まったら、ここからが本番です。

「次のデート、どこに行けばいい？」 「LINEの頻度ってどのくらいがいい？」 「この発言、どういう意味だろう…」

交際中は、いろんな悩みや疑問が出てきます。

プラスKOUでは、交際中は24時間以内の相談対応を行っています。

不安なことがあれば、いつでも連絡してください。土日祝日も対応しています。年中無休です。

小さな相談所だからこそ、会員様お一人おひとりに寄り添ったサポートができる。これがプラスKOUの強みです。

「こんなこと聞いていいのかな」と遠慮する必要はありません。どんな些細なことでも、気軽に相談してくださいね。

ここまで、初めてのお見合いで緊張しないで好印象を与える方法についてお伝えしてきました。

最後に、ポイントをまとめます。

【緊張は悪いことじゃない】

・緊張は「真剣さ」の証拠

・お相手も同じように緊張している

・適度な緊張感は好印象につながる

【事前準備をしっかりと】

・お相手のプロフィールを熟読

・話題のストックを用意

・服装

・身だしなみを整える

・待ち合わせ場所の確認

・前日はしっかり睡眠をとる

【当日のテクニック】

・深呼吸で落ち着く

・緊張を正直に伝える

・笑顔を意識する

・お相手に興味を持つ

・聞き上手になる

・共通点を見つける

・完璧を求めすぎない

【好印象を与える振る舞い】

・第一声は明るく

・姿勢に気をつける

・スマートに注文

・NG行動を避ける

・終了時は感謝を伝えてスマートに解散

初めてのお見合い、誰だって緊張します。

でも、その緊張は**「幸せな結婚への第一歩」**です。

緊張している自分を責めないでください。「私はこんなに真剣に婚活しているんだ」と、自分を褒めてあげてください。

そして、緊張を味方につけて、お見合いに臨んでください。

きっとうまくいきます。

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